SELF RETREAT®
頑張り続けてきたのに、
「私はどこへ向かっているんだろう」と
立ち止まれなくなっている女性へ。
セルフリトリート®で、
人生の選択軸を整える時間を持ちませんか。
SELF RETREAT®
頑張り続けてきたのに、
「私はどこへ向かっているんだろう」と
立ち止まれなくなっている女性へ。
セルフリトリート®で、
人生の選択軸を整える時間を持ちませんか。
【セルフリトリート®︎とは？】
今のあなたの「心・体・環境」に向き合い
自分自身をお片付け/リセットするメソッドです。
誰かの正解に合わせ続け、外側に正解を求めてることから解放され
「私はどうなりたいのか」で人生を選び直せるようになります。
セルフリトリート®は、
ただの自己啓発や自分探しではありません。
ライフステージの変化に迷い、揺らいだときに
必ず戻ってこられる「自分の選択基準」を育てることができるのです。
今のあなたの「心・体・環境」に向き合い
自分自身をお片付け/リセットするメソッドです。
誰かの正解に合わせ続け、外側に正解を求めてることから解放され
「私はどうなりたいのか」で人生を選び直せるようになります。
セルフリトリート®は、
ただの自己啓発や自分探しではありません。
ライフステージの変化に迷い、揺らいだときに
必ず戻ってこられる「自分の選択基準」を育てることができるのです。
セルフリトリートの効果（BENEFITS）
セルフリトリート®を通して、
思考と感情が整理されることで、
何を基準に選べばいいのかが明確になります。
その結果、
✔ 自分にとって本当に大切なことが分かるようになる
✔ 判断のたびに迷い続ける状態から抜け出せる
✔ 「正しいかどうか」ではなく、「自分がどうしたいか」で選べるようになる
✔ 他人の価値観ではなく、自分の価値観を基準に行動できるようになる
✔ 日常の選択に、納得感と一貫性が生まれる
✔ 自分の人生を、自分で選んでいる感覚を取り戻せる
外側の正解を基準に選ぶ状態から、
自分の内側の基準で選ぶ状態へ移行することで、
選択そのものが自然で、シンプルなものになります。
こんな方におすすめです
・頑張っているのに、どこへ向かっているのか分からない
・正解を探し続けて、選択に疲れている
・自分の選択に自信が持てない
・他人の期待や価値観を優先してしまう
・自分の感覚を信じて生きたいと思っている
セルフリトリート®は、この状態から抜け出し、
「自分軸で選べる状態」を取り戻すためのプロセスです。
セルフリトリートの効果（BENEFITS）
セルフリトリート®を通して、
思考と感情が整理されることで、
何を基準に選べばいいのかが明確になります。
その結果、
✔ 自分にとって本当に大切なことが分かるようになる
✔ 判断のたびに迷い続ける状態から抜け出せる
✔ 「正しいかどうか」ではなく、「自分がどうしたいか」で選べるようになる
✔ 他人の価値観ではなく、自分の価値観を基準に行動できるようになる
✔ 日常の選択に、納得感と一貫性が生まれる
✔ 自分の人生を、自分で選んでいる感覚を取り戻せる
外側の正解を基準に選ぶ状態から、
自分の内側の基準で選ぶ状態へ移行することで、
選択そのものが自然で、シンプルなものになります
こんな方におすすめです
- 頑張っているのに、どこへ向かっているのか分からない
- 正解を探し続けて、選択に疲れている
- 自分の選択に自信が持てない
- 他人の期待や価値観を優先してしまう
- 自分の感覚を信じて生きたいと思っている
セルフリトリート®は、この状態から抜け出し、
「自分軸で選べる状態」を取り戻すためのプロセスです。
Story
20代後半、夫の仕事都合でキャリアを手放し、駐在妻・専業主婦としてタイへ渡りました。
肩書きがなくなった瞬間、私の中に強く浮かんだのは「何もない私になってしまった」という不安でした。
止まるのが怖くて、資格取得や学びに次々と手を伸ばしましたが、自信は全然育たず、むしろ動くほどに自分が分からなくなっていく感覚だけが残りました。
当時の私は、自分にとって何が大切で、どんな状態が心地よいのかを一度も真剣に考えたことがありませんでした。
【私の選択基準】を取り戻す
セルフリトリート®と出会い、
初めて立ち止まり、
「今の自分」と「理想の自分」を同時に見つめたとき、
足りなかったのはスキルや努力不足ではないと気づきました。
足りなかったのは「私自身の選択基準」だったのです。
“何を足すか”ではなく
“どう在りたいか”が言葉になったことで、
選択が驚くほどシンプルになっていきました。
セルフリトリート®は、
【私の選択基準】を取り戻すための時間です。
【私の選択基準】を取り戻す
セルフリトリート®と出会い、
初めて立ち止まり、
「今の自分」と「理想の自分」を同時に見つめたとき、
足りなかったのはスキルや努力不足ではないと気づきました。
足りなかったのは「私自身の選択基準」だったのです。
“何を足すか”ではなく
“どう在りたいか”が言葉になったことで、
選択が驚くほどシンプルになっていきました。
セルフリトリート®は、
【私の選択基準】を取り戻すための時間です。
セルフリトリート®プログラム内容
セルフリトリート®︎は本当に大切にしたいものを大切にし
不必要なものと距離を置けるメソッドです。
自分の人生が愛しくなる時間を作りましょう・
MIND
自分と向き合いたい、自分を変えたい
①価値観
→マインドマップから思考を読み解き、あなたが本当に大切にしたいことがわかります
②過去の精算
→あなたの思考は過去の経験の積み重ねで出来上がっています
1人で向き合うのが怖い、蓋をしてる過去を丁寧に紐解きます
脳科学も用いるため「納得しながら」ワークをできます※MINDのワークは2回に分けることがオススメです。
TIME
時間をうまく使いたい、「今年も何もできなかった」をやめたい
①人生の優先順位
→現在の自分の時間の使い方をリセットできます
②スケジュールの断捨離
→本当に大切にしたい時間や過ごし方ができるようになります
RELATION
人間関係を変えたい、NOと言える自分になりたい
①人間関係のグループ分け
→本当に大切にしたい人を大切にするために人間関係を見直します
②人との距離の取り方
→他人を優先することをやめ、適切な距離感を再設定します
HOME
心地よく過ごしたい、なりたい自分ですごしたい
①住まいの断捨離®︎
→今のあなたに必要なものに気づけるようになります
②なりたい自分のコンセプト設計
→どんな自分で過ごしたいか？そのためにどんな暮らしがしたいかにフォーカスしたビジョンボードを作成します
SELF RETREAT®
MENU
セルフリトリート®提供メニュー
自分を整えリセットしたい方向け
セルフリトリート®個別セッション
セルフリトリート®個別セッション
セルフリトリート®︎のワークを通して、ご自身と丁寧に向き合っていただきます。
思考・感情・価値観がわかることで
「どんな自分になりたいか？」
「そのために何を選びたい？」
が明確になり、自分らしい人生を選択できるようになります。
こんな方におススメ
- 悩んでばかりいる
- 迷いを減らしたい
- 次の一手を自分で選べるようになりたい
Frow セッションまでの流れ
事前ヒアリングをもとに、今感じている迷いやテーマを整理。
現在地を明確にした状態でセッションをスタートします。
セルフリトリート®のワークを通して、思考・感情・価値観を整理。
「どう在りたいか」を軸に、選択基準を言語化していきます。
セッションで見えた気づきを、迷ったときに立ち返れる判断基準として整理。
日常の選択に活かせる形で持ち帰っていただきます。
Details セッション詳細
講座名
セルフリトリート®個別セッション
開催日について
お申し込み受付後、ご希望の日程調整をして折り返しメールをさせて頂きます。
開催方法
対面orオンラインzoom
※対面セッションは事前にご希望の場所をご相談させていただきます。
当日は確定した場所へお越しくださいませ。
※オンラインzoomのURLは、セッション日程が近くなりましたらお送りいたします。
※全てパーソナルセッションとなります、グループセッションや団体でのお申し込みはお問合せください。
受講費用
15,000円（1セッション×90分）
35,000円 (3セッション×90分)
追加セッション：13,000円
事前準備・持ち物
長谷川エレナ朋美・著、セルフリトリートの本
※お持ちでない方はご相談ください。
支払い方法
銀行振り込み
キャンセルポリシー
セッション開催より
1か月前まで 20%
1か月〜1週間前 50%
1週間以降 100%
※支払い手数料はお客様負担となります。
LOOKSリトリートについて
LOOKSリトリート
MINDセッション✖️メイクレッスン（オンライン/対面可能）
内面で整えた「在り方」を、外見/メイクにも反映させるプログラムです。
「理想の自分が分かった」で終わらせず、毎日のメイクに反映されることで、セルフイメージを無理なく変えていくことができます。
未来の働き方を広げたい方向け
セルフリトリート®インストラクター養成講座
セルフリトリート®インストラクター養成講座
セルフリトリート®を、自分自身だけでなく、大切な方に届けられるようになる講座です。
個人セッションが行えるレベルまで、実践的にメソッドをお伝えします。
こんな方におススメ
- セルフリトリート®︎が大好きでもっと学びを深めたい
- セルフリトリート®︎を人に伝えたいけど、伝え方がわからない
- 自分のビジネスと掛け合わせてお仕事の幅を拡げたい
受講後はインストラクターとして個人セッション、講座開催、ワークショップなどが可能です。
セルフリトリート®はご自身の活動やビジネスに掛け合わせることもできます。どう活かすかも含め、丁寧にサポートします。
どんな変化があるのか
- お客様の「状況」や「環境」を整えられるようになる
- 自分自身がさらに整い、活動へのモチベーションが上がる
- オンラインでの講座開講が可能になり、自由なライフスタイルが実現できる
Frow セッションまでの流れ
講座取得後にどうなりたいか教えてください。
（2日間／3日間 選択制）
セルフリトリート®︎の基本、伝え方をあなたの状況に合わせてお伝えいたします。
落とし込み
すぐに活動できるように具体的な活動のプランニングをお手伝いします。
Details 講座詳細
講座名
セルフリトリート®インストラクター養成講座講座内容
開催日について
２日間もしくは３日間のどちらかを選択をお願いします。
トータル6時間の講座を受講いただきます。
開催日リクエストをお申込みフォームより選択ください。
開催方法
オンラインzoom
受講費用
受講費用66,000円(税込、ディプロマ込み)
【資格取得特典】
・セルフリトリート®︎インストラクターとして活動可能
・セルフリトリート®︎を使った講座やセミナー可能
・セルフリトリート®︎を使った企業研修可能
・有資格者限定コミュニティ参加可能
・資格は永久的に使用可能(更新費用なし)
・無料アフターフォロー会参加可能
・ビジネスのプラスαとして使用可能
詳細はセルフリトリート®︎のHPをご確認ください
事前準備・持ち物
長谷川エレナ朋美・著、セルフリトリートの本
※お持ちでない方はご相談ください。
支払い方法
銀行振り込み
キャンセルポリシー
講座開催より
1か月前まで 20%
1か月〜1週間前 50%
1週間以降 100%
※支払い手数料はお客様負担となります。
INSTRUCTOR
インストラクター
木村 友美（きむらともみ）
心と外見に寄り添うイメージコンサルタント
◆パーソナルカラー診断士/講師
◆美顔バランスアナリスト
◆メイクレッスン講師
◆脳科学コーチング
セルフリトリート®︎のワークは多種多様なジャンルから心地よく自分と丁寧に向き合うことで
「本当はどんな自分になりたいか？」を知ることができます。
自分を知り自分の基準で選択し、自分を【人生の主役】にしませんか？
プロフィール
2020年よりタイ・バンコクで始動。
現地アパレルメーカーとコラボレーションイベントやタイ在住の日本人向けセミナーやイベント、診断を多数開催。
累計診断実績：200名以上
現在は東京に拠点を移し、国内外にクライアントを持ち、起業家や主婦層にイメージコンサルティングを行う。
「自分らしい人生を生きる」というコンセプトのもと、20代後半-50代まで幅広い世代の外見だけでなく内面のお悩みにも寄り添いながら、美しく輝く女性を叶えるコンサルティングを行っている。
経歴
| 2012年 | 兼松株式会社入社 |
|---|---|
| 2018年 | 夫のタイ赴任に伴い、同社退社 |
| 2020年 | ・タイ・バンコクでイメージコンサルタントとして活動開始 ・現地アパレルメーカーとコラボレーションイベントやタイ在住の日本人向けセミナーやイベント、パーソナルカラー診断を多数開催 |
| 2021年 | セルフリトリート®︎インストラクター取得 |
| 2022年 | ・出産/本帰国後、2023年東京にて開業 |
| 2024年 | ・長谷川エレナ朋美主催 ３コンテンツ合同カンファレンス セルフリトリート®︎インストラクターとして登壇 |
| 2025年 | ・クリエイティブライフダイアリー®︎アドバイザー取得 ・エテルナ高崎（株式会社メモリードグループ）と業務委託契約 花嫁向けイメージコンサルティングセミナーを月１開催 ・世界24ヵ国200名以上が在籍する駐妻向けコミュニティ「Design me」でコーチング・セミナー開催 ・現在まで累計診断実績：220名以上 （30代−50代まで幅広い世代に対応可能) |
| 2026年 | ・「自分を人生の主役にする」 セルフブランディング/グループ講座【LiLY】開講 ・セルフリトリート®︎養成講座講師資格取得 |